Как устранить боль в глазах от компьютера

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Многие люди проводят за монитором уйму времени, зарабатывая деньги, одни это делают в офисе, а вторые дома. К постоянному использованию такой техники все привыкли, и это кажется нормой. Но есть и несколько отрицательных сторон, сюда относятся сутулость, усталость зрения и малоподвижный образ жизни. Если болят глаза от компьютера, то речь идёт о переутомлении органов зрения. В данном случае рекомендуется часто делать специальные упражнения для зрительных органов и применять препараты искусственной слезы.

Причины болезненности глаз от компьютера

Казалось бы, причина болезненности глаз очевидна – это продолжительное всматривание в монитор. Но всё не так просто, ведь многие люди длительное время сидят за компьютером и не жалуются на боль в органах зрения:

• В обычном состоянии человек моргает около 20 раз на протяжении минуты. Этого вполне достаточно, чтобы глаз регулярно увлажнялся слёзной жидкостью, и на глазном яблоке была особая маслянисто-слёзная жидкость. При постоянном напряжении органов зрения, что происходит при работе за монитором, количество морганий сокращается приблизительно в два раза. В связи с этим глазное яблоко пересыхает и наблюдается синдром сухого глаза, при котором бывает резь и дискомфорт в органах зрения.
• Если человек работает на устаревшем компьютере, то говорить о качестве изображения не приходится. Постоянное мерцание приводит к сильной утомляемости глазных мышц и последующему нарушению кровообращения. В итоге глаза краснеют и болят.

Если постоянно болят глаза от компьютерного монитора, то от такой работы отказываться вовсе необязательно. Но нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут устранить неприятные явления.

Постоянный синдром сухого глаза, который наблюдается при длительной работе за компьютером, может привести к ряду проблем со зрением.

Симптомы

Усталость органов зрения, которая бывает при продолжительной работе за компьютером, протекает с рядом характерных симптомов:

• возникает зуд и жжение в глазах;
• постоянно хочется потереть или почесать органы зрения;
• конъюнктива сильно краснеет;
• наблюдается слезотечение;
• есть ощущение попадания песка на слизистую;
• может быть некоторое ухудшение зрения.

При перенапряжении глазных мышц нередко наблюдается головная боль, может быть повышена раздражительность. Все эти симптомы характерны для переутомления очей.

Как устранить боль в глазах

Если сильно устают глаза от монитора компьютера, необходимо обязательно принимать меры. Устранить неприятные явления можно при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. Желательно обратиться к офтальмологу, который подробно расскажет, что необходимо делать.

Глазные капли

Если постоянно использовать глазные капли с увлажняющим и защитным действием, то неприятные ощущения в глазах уменьшатся. В основном такие препараты назначаются при раздражении зрительных органов, вызванном чрезмерными нагрузками.

Препараты искусственной слезы должен подбирать врач. В некоторых случаях человеку необходимо перепробовать несколько препаратов, чтобы найти тот, который подходит лучше всего. Такие лекарственные средства имеют разную консистенцию. Те растворы, которые более жидкие, действуют непродолжительное время, а те, что гуще, можно закапывать в глаза всего несколько раз в сутки.

Чаще всего для устранения раздражения органов зрения, вызванного длительной работой за компьютером, прописывают такие препараты:

• Оксиал. В составе этого препарата есть гиалуроновая кислота и электролиты. В основном используется для уменьшения дискомфорта от ношения линз.
• Слезин. Восполняет дефицит слёзной жидкости, качественно увлажняет роговицу. Действие лекарственного препарата продолжается полтора часа.
• Офтагель. Это лекарственное средство повышает вязкость слёзной жидкости и образует защитную плёночку на поверхности роговицы.
• Систейн баланс. Это комбинированный препарат, который образует плёнку на глазу и снижает испарение слёзной жидкости. Быстро устраняет раздражение и покраснение конъюнктивы, вызванные синдромом сухого глаза.

Довольно часто при сухости глаз назначают и Визин. Этот препарат содержит натуральные компоненты и схож по составу с естественной слёзной жидкостью. Идеально подходит для частого использования. Устраняет воспаление и раздражение, вызванные продолжительной работой за компьютером.

Все препараты искусственной слезы являются относительно безопасными. Но перед началом применения таких медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Витамины

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо полноценно питаться. В рационе должно быть много натуральной продукции, за счёт чего обеспечивается поступление витаминов и минеральных веществ.

Для качественного зрения особенно важен витамин А. Его много в моркови, петрушке, сельдерее, чернике и печени. Можно принимать комплексы витаминов – Ревит или Аевит. Улучшить зрение поможет и биологически активная добавка Черника Форте.

Гимнастика для глаз

Уменьшить усталость поможет специальная гимнастика для глаз. Делать её рекомендуется каждые полчаса. Некоторые люди специально ставят будильник, и он напоминает им о необходимости отвлечься от компьютера:

• Попеременно смотрят на предметы, расположенные вдали и вблизи.
• Часто моргают глазами на протяжении минуты.
• Берут карандаш, ставят около кончика носа и сосредотачивают на нём взгляд. Далее постепенно отодвигают карандаш от носа, не переставая на него смотреть. Повторяют упражнение 3–4 раза.
• Вращают глазными яблоками по часовой стрелке, а потом против неё.
• Смотрят по сторонам, а потом вверх и вниз, при этом голова должна быть неподвижной.

После гимнастики рекомендуется умыться холодной водой и промокнуть лицо мягким полотенцем.

Чтобы избежать сутулости и нарушения кровообращения, необходимо раз в час делать несколько элементарных физических упражнений.

Организация рабочего места

Важно правильно организовать рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено, при этом желательно, чтобы свет падал сверху. Расстояние от монитора до глаз должно быть 40–50 см.

Если человек работает за ноутбуком, то необходимо откорректировать угол наклона экрана. Монитор должен находиться приблизительно на уровне глаз, если он будет ниже или выше, то это быстро приведёт к боли в шейном отделе позвоночника.

Необходимо работать, сидя в удобном кресле. Спинка должны быть мягкой и повторять изгибы спины. Хорошо, если есть удобные подлокотники, в таком случае можно принять наиболее физиологическое положение.

Народные средства

Уменьшить боль в глазах помогут и проверенные временем народные рецепты:

• К глазам на 15 минут прикладывают тёплые чайные пакетики. Вместо них можно использовать ватные диски, смоченные в концентрированной чайной заварке.
• Готовят водный настой ромашки. Для этого засыпают столовую ложку измельчённой травы в термос и заливают стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса в настое смачивают ватные диски и прикладывают их к векам. Можно использовать и пакетики-саше, что продаются в аптеке. Их просто заливают кипятком на 10 минут, после чего немного отжимают и прикладывают к глазам.
• К закрытым глазам прикладывают столовые ложки, предварительно охлаждённые холодной водой.
• Уменьшить раздражение поможет сок алоэ. Его отжимают из листьев растения, которому больше 2 лет, разводят пополам водой и используют для примочек.
• Натирают свежий картофель. Заворачивают картофельную массу в бинт и прикладывают к глазам.

Для компрессов можно использовать отвары календулы и шалфея. Все эти составы уменьшают воспаление и боль.

Если есть склонность к аллергическим реакциям, то от использования травяных отваров лучше отказаться.

Очки для компьютера

Есть очки для компьютера с базовой защитой и максимальной. Линзы изготовлены из разных полимеров, за счёт чего отличается и цена. Чтобы устранить воздействие мерцания на органы зрения, достаточно купить очки с базовой защитой. Но стоит учитывать, что они не решают проблему вредного влияния синего цвета на зрительные органы. Чтобы максимально защитить свои глаза, рекомендуется приобрести очки со специальной дополнительной линзой, которая устраняет световое излучение в определённом диапазоне.

При покупке необходимо изучить характеристики товара и сертификаты качества. И нужно учитывать, что качественные компьютерные очки не могут стоить слишком дёшево.

Если болят глаза при работе за компьютером, стоит обратить внимание на освещённость рабочего места. Довольно часто проблема связана с плохим освещением, за счёт чего глаза сильно перенапрягаются.

Частые вопросы

Как устранить боль в глазах от компьютера?

Чтобы устранить боль в глазах от компьютера, можно соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Также важно делать перерывы и моргать чаще, чтобы увлажнить глаза.

Какие упражнения помогают снять напряжение в глазах от компьютера?

Для снятия напряжения в глазах от компьютера полезно выполнять упражнения для глаз, такие как массаж век, движения глазами в разные стороны, фокусирование взгляда на различных предметах и мягкие массажирующие движения в области висков.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы и отдыхайте от работы за компьютером. Каждый час проведите несколько минут, смотря вдаль или закрыв глаза, чтобы снять напряжение с глазных мышц.

СОВЕТ №2

Настройте освещение рабочего места так, чтобы экран компьютера не был слишком ярким или слишком тусклым. Избегайте бликов на экране, используя специальные антибликовые покрытия или фильтры.

СОВЕТ №3

Регулярно увлажняйте глаза, используя специальные увлажняющие капли, особенно если в помещении сухой воздух.