Как не заплакать, когда хочется

Слёзы – это естественная реакция человека на различные события. Спровоцировать их может как горе, так и радость. Но если одни люди действительно рыдают только по поводу, то другие настолько сентиментальны, что слёзы наворачиваются на глаза как по делу, так и без него. За счёт этого у человека иной раз возникает чувство неловкости, что он не может контролировать свои чувства. Что можно сделать, чтобы не плакать без всякого повода? Есть много разным методов, которые помогут сдерживать эмоции, каждый может выбрать то, что подходит именно ему.

Почему люди плачут

Слёзы – это жидкость, которую выделяет слёзная железа. Она состоит из воды, соли, кальция, магния и карбоната натрия. Кроме этого, в слезах есть особый фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, и олеамид – это маслянистое вещество, которое препятствует испарению влаги с поверхности слизистой.

Слёзы выполняют одновременно несколько функций. На роговице нет кровеносных сосудов, поэтому они снабжают её питательными веществами. Помимо этого, они увлажняют и омывают глаз, очищая его от загрязнений. Те слёзы, которые в небольшом количестве выделяются постоянно, называются рефлекторными. А вот те, что текут из глаз при различных переживаниях, называются эмоциональными. В ходе проводимых исследований была выявлена тесная связь между работой слёзных желёз и отделом мозга, который отвечает за эмоции.

Раньше считалось, что эмоциональные слёзы могут быть только у людей. Но проводимые исследования показали, что многие животные тоже плачут при эмоциональных потрясениях.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя

Особенно эмоциональны женщины. Их ранимая душа реагирует слезами на любое переживание или радость. Слёзы во многих случаях просто необходимы, они позволяют снять излишнее напряжение и избавить от стресса. Однако есть ситуации, когда плакать категорически нельзя. В данных ситуациях слёзы могут привести к совершенно иному эффекту:

На экзаменах. Иной раз студент учил ночь напролёт материал, но ему кажется, что преподаватель уж сильно придирается и хочет поставить плохую оценку в зачётку, как тут не расплакаться? В этом случае слёзы стоит сдержать, так как преподаватель посчитает, что билеты не были выучены и студент пытается вызвать жалость к себе.
На собеседовании. Иной раз работодатели проводят стрессовое интервью, задавая неуместные вопросы и заставляя соискателей сильно нервничать. У некоторых руководителей своя тактика подбора персонала, уже во время собеседования они выясняют устойчивость человека к стрессам.
Не стоит плакать и на улице, где много людей. Бывает, что неприятная информация поступила именно во время прогулки и хочется рыдать в голос. Но делать этого не стоит, окружающие люди помочь не смогут, а вот внимание разных мошенников можно привлечь.

Ситуаций, когда слёзы будут неуместными много. Чтобы не производить впечатления слабого человека или истерички, следует научиться контролировать свои эмоции. Суметь не заплакать, когда ну очень хочется сложно, но вполне выполнимо для каждого человека.

Чтобы не заплакать при нарезке лука, луковицу перед очисткой от шелухи следует на 5 минут поместить в морозильную камеру. В таком случае эфирные масла не будут сильно выделяться.

Физические методы воздействия на организм

Чтобы не расплакаться в неподходящий момент, психологи рекомендуют сосредоточиться на дыхании. Можно начать считать своё дыхание или же поднять подбородок немного кверху, сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохнуть носом. Помимо этого, есть ещё несколько приёмов, которые помогают предотвратить плач:

Необходимо выпить пару глотков воды или холодного чая. Если ничего этого под рукой нет, то просто пару раз активно сглатывают слюну. Это помогает быстро устранить стоящий в глотке комок.
Можно изменить положение тела. Тут нужно действовать по ситуации, можно просто переложить стопку бумаг с одного места на другое, пересесть на другой стул или же встать и сделать несколько шагов. Всё это помогает отвлечь внимание от переживаний.
Можно сильно ущипнуть себя за руку или ногу. Устранить проблему можно, если крепко сцепить пальцы.
Устранить проблему поможет и перевод взгляда, например, стоит посмотреть на картину, висящую в другом конце комнаты.

Стоит учитывать, что все эти методики будут бесполезными, если слезотечение вызвано попавшей в глаз соринкой, аллергией или же усталостью. В данном случае лучше извиниться, выйти из комнаты и привести себя в порядок. Для этого можно принять лекарства от аллергии или просто умыться холодной водой.

Чтобы плохое настроение не преследовало целый день, следует после неприятного разговора выпить горячий чай или несколько раз искренне улыбнуться себе в зеркало.

Психологические приёмы

Чтобы не расплакаться в самый неподходящий момент, необходимо подумать о чём-то, что займёт всё внимание. Психологи рекомендуют использовать такие приёмы:

Начать про себя повторять таблицу умножения или же придумать и решить математическую задачку. Это позволит не только отвлечься, но и включить в работу левое полушарие, которое отвечает за все вычислительные операции. При этом эмоции контролирует правое полушарие мозга. Но если будут одновременно работать оба полушария, то будет отнюдь не до эмоций.
Можно вспомнить и напеть про себя весёлую детскую песенку. Подойдут и любые стихи, но только они должны быть наполнены положительными эмоциями.
Если желание заплакать вызывает разговор с неприятным человеком, то можно представить его в смешной и неловкой ситуации. Желание расплакаться сразу пропадёт, но тут главное не рассмеяться, так как эффект может быть непредсказуемым.
Некоторые люди в неприятных ситуациях просто постоянно улыбаются. Для кого-то это может показаться странным, но такая тактика поведения оправдана, если нужно сдержать слёзы.
Можно мысленно мотивировать себя не плакать. Сделать это поможет самовнушение, нужно постоянно повторять, что нужно держать себя в руках, при любых обстоятельствах.
Чтобы быстро перестать без повода плакать, можно вспомнить комическую ситуацию. Слишком сентиментальным людям следует заранее продумать несколько действительно смешных ситуаций и при случае вспоминать о них.

Придумать причину для окружающих

Если слёзы сдерживать невозможно, то можно просто придумать причину для окружающих и вдоволь поплакать. Объяснить слёзы можно следующими факторами:

Головной болью, а также болью ноги, руки, да чего угодно.
Аллергией. Все знают, что при аллергии сильно слезятся глаза. То есть, можно сказать, что аллергический приступ вызван запахом парфюмерной продукции, и тихонько поплакать.
Попаданием соринки в глаз. Это поможет объяснить покрасневшие и влажные глаза.

Травма зрительных органов тоже может быть причиной слезотечения. Объяснить слёзы можно случайно попавшей в глаз веткой.

Читайте также:

Инструкция по применению капель для глаз Виксипин

Кроме этого, хорошим объяснением может стать использование глазных капель. Многие из них обладают таким побочным явлением, как слезотечение.

Проплакаться

В некоторых случаях не стоит сдерживать слёзы, будь они от радости или от горя. Это поможет нормализовать душевное состояние. И объяснять тут что-то кому-то не стоит, все мы люди и имеем право на чувства. Иногда людям просто необходимо кому-то выговориться, для этого подойдёт верный друг или подруга.

Когда стоит принять медикаменты

В некоторых случаях нужно не пытаться сдержать плач, а как можно скорее принять лекарственные препараты. Сделать это нужно в таких случаях:

При аллергии. В этом случае слезотечение может быть только первым симптомом. При тяжёлой аллергической реакции возможен отёк Квинке.
Если у человека депрессивное состояние, ему нужно принимать антидепрессанты. Их можно купить только по рецепту врача.

Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.

Частые вопросы

Как сохранить спокойствие, когда хочется заплакать?

Попробуйте сфокусироваться на дыхании и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет уравновесить эмоции и снять напряжение.

Что можно сделать, чтобы отвлечься от негативных мыслей и предотвратить плач?

Попробуйте заняться физической активностью, такой как прогулка, занятия спортом или йога. Это поможет высвободить эндорфины, которые улучшат ваше настроение.

Какие другие методы могут помочь сдержать слезы?

Попробуйте обратиться к близкому человеку за поддержкой, поговорить о своих чувствах или написать их на бумаге. Иногда выражение эмоций через разговор или запись может помочь избежать плача.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте отвлечься от негативных мыслей, занявшись любимым делом или хобби. Это может быть чтение книги, просмотр фильма, занятие спортом или рисование.