Более 50% пациентов, регулярно выполняющих упражнения для тренировки зрительного аппарата, подтверждают, что гимнастика действительно помогает восстановить зрительную функцию и избавиться от многих офтальмологических проблем. Несмотря на то что подобные способы коррекции зрения относятся к нетрадиционным, врачи зачастую советуют прибегать к ним в качестве вспомогательных. Одним из наиболее эффективных и результативных считается метод Шичко–Бейтса – гимнастический комплекс, разработанный известнейшим американским офтальмологом. Данная методика работает на 100%, но стоит учитывать, что результат будет небыстрым. Особенно при тяжёлых офтальмологических патологиях.
Суть метода Бейтса
Все упражнения, разработанные Бейтсом, базируются на выдвинутой им теории. Доктор Уильям Бейтс полагал, что большая часть офтальмологических заболеваний и патологий возникает из-за постоянных повышенных нагрузок на мышечные волокна глаз. Сегодня данная теория опровергнута, поскольку в ходе многочисленных исследований и экспериментов было выяснено, что патологические и деструктивные изменения начинаются непосредственно в хрусталике и других тканях глазного яблока. Но, несмотря на это, современная офтальмология до сих пор не может предоставить ни одного эффективного способа безопасной корректировки зрения, кроме очков.
Хотя метод Бейтса был разработан несколько десятилетий назад, сегодня он не утратил актуальности. Многие ведущие офтальмологи рекомендуют практиковать его своим пациентам. Такая гимнастика будет особенно незаменима для людей, чья деятельность связана с умственным трудом и работой за компьютером, поскольку она служит отличной профилактикой и помогает предотвратить прогрессирование глазных патологий.
Суть метода заключается в постоянном поддержании тонуса глазных мышц, отвечающих за фокусировку рассеянного света на поверхности хрусталика. Основа теории Шичко–Бейтса базируется на 2 принципах:
- Главная причина ухудшения зрения – длительное напряжение, негативно отражающееся на состоянии глазного яблока в целом. Регулярные нагрузки и деструктивные изменения приводят к развитию косоглазия, дальнозоркости, астигматизма, миопии.
- Методика строится на принципе расслабления мышечных волокон, что позволяет устранить спазмы.
Преимущество метода Шичко–Бейтса заключается в том, что регулярное выполнение упражнений не просто поможет поддержать мышечный тонус, но также минимизирует выраженность сопутствующей симптоматики: снимет раздражение и отёчность, устранит постоянную усталость от ношения очков.
Прежде чем приступать к регулярным тренингам по методу Бейтса, рекомендуется заменить привычные очки изделием, в котором установлены линзы с более слабыми диоптриями (на 1–1,5 диоптрий).
Эффективность методики
Несмотря на то что метод Шичко–Бейтса сегодня практикуется во всех странах мира, мнения пациентов и офтальмологов по поводу его результативности расходятся. Как показывает практика, эффективность упражнений составляет около 50–60%. В большей степени такая гимнастика помогает только тем, у кого проблемы со зрением были вызваны мышечными спазмами. Но даже в подобных случаях зрение удаётся скорректировать не более чем на пару диоптрий. Тем не менее для безоперационного метода это неплохой результат.
Главное при выполнении упражнений – соблюдать регулярность и делать гимнастику ежедневно. При этом врачи советуют не бросать упражнения даже после окончания курса, поскольку это увеличивает шанс последующего возвращения офтальмологических проблем.
Преимущества и недостатки
Способ восстановления зрения по методу Шичко–Бейтса обладает следующими преимуществами:
- процедуры можно выполнять всем пациентам, вне зависимости от возраста;
- методика позволяет скорректировать базовые офтальмологические расстройства, такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие;
- при регулярном выполнении гимнастики можно добиться существенных положительных изменений и улучшить зрение до 2 диоптрий;
- метод Бейтса улучшает циркуляцию крови в глазном яблоке, что является хорошей профилактикой офтальмологических заболеваний и деструктивных изменений.
Что касается недостатков, то у данного метода их фактически нет. К единственному минусу можно отнести то, что даже при регулярном выполнении гимнастики комплекс не поможет избавиться от серьёзных офтальмологических проблем, поскольку он в большей степени обладает общеукрепляющим и профилактическим действием.
Показания и противопоказания
Врачи рекомендуют выполнять упражнения по Бейтсу пациентам, страдающим от близорукости, астигматизма, пресбиопии. Если делать гимнастику каждый день, зрение может улучшиться настолько, что пациенту больше не придётся носить очки. Даже если этот метод не поспособствует полному восстановлению зрительной функции, он в любом случае поможет избежать прогрессирования недуга и минимизировать риск дальнейших осложнений.
Читайте также:
Что касается ограничений, то метод Шичко–Бейтса имеет только 2 противопоказания:
- недавно проведённая операция на органах зрения. Приступать к выполнению гимнастики можно только спустя 6 месяцев после оперативного вмешательства и исключительно после одобрения врача;
- отслоение сетчатки или высокий риск развития этого недуга.
Виды упражнений
Специальная гимнастика, разработанная доктором Бейтсом, поможет устранить неприятную симптоматику, спровоцированную постоянной нагрузкой на органы зрения, и избавит от негативных проявлений, вызванных психическим напряжением.
Для выполнения комплекса упражнений не нужно приобретать какие-либо дополнительные приспособления. Всё, что требуется от пациента, – снять очки и занять удобное положение. Восстановление зрения по методу Бейтса предполагает выполнение следующих действий:
- пальминг. Пациенту необходимо хорошенько растереть ладони и закрыть ими глаза, скрещивая пальцы в области лба. Теперь нужно мысленно представлять предметы, имеющие чёрный цвет (платье, шляпа, кошка) и задерживаться на каждом из них по 1–2 секунде. Выполнять упражнение рекомендуется 3–5 минут;
- воспоминания. Поскольку стрессы и эмоциональное напряжение негативно отражаются на состоянии глаз, их необходимо исключить. Минимизировать негативное воздействие стресса помогают приятные воспоминания. Человеку необходимо подумать о чём-то приятном. Это могут быть моменты из прошлого, запахи, изображения;
- перемещение в стороны. Это упражнение рекомендуется выполнять при помощи специальной таблицы, которая используется для проверки зрения в офтальмологии. Пациенту нужно смотреть сначала на одну букву, а затем на другую из той же строчки (важно, чтобы вторая буква была видна хуже). Так необходимо перемещать взгляд до тех пор, пока не создастся ощущение, что строчка движется. После этого нужно зафиксировать взгляд на одной букве, которую хорошо видно, и мысленно раскачивать её в разных направлениях. Очень важно, чтобы во время выполнения этого упражнения пациент не испытывал дискомфорта;
- повороты. Необходимо поставить перед носом указательный палец и поворачивать голову в левую, а затем в правую сторону, не отрывая взгляда от пальца. В качестве альтернативного варианта упражнение можно выполнять с закрытыми глазами, мысленно следя за пальцем;
- соляризация. Упражнение выполняется при ярком свете. Необходимо сесть лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно выполнять свободные повороты головы и корпуса, пока не наступит привыкание к солнечным лучам. Теперь нужно на короткое время приподнять одно веко и направить взгляд вниз. После выполнить те же действия с другим веком. Если возникает дискомфорт, нужно поморгать. Упражнение выполняется 10–15 раз с каждой стороны.
Регулярно выполняя простые упражнения по Шичко–Бейтсу, каждый человек сможет улучшить зрительную функцию, не прибегая к дорогостоящему лечению и оперативному вмешательству. Чтобы добиться максимально выраженного эффекта, делать гимнастику рекомендуется ежедневно, и в скором времени необходимость в ношении линз и очков исчезнет.
Частые вопросы
Какие упражнения помогают улучшить зрение по методу Шичко–Бейтса?
Метод Шичко–Бейтса предлагает различные упражнения, такие как пальцевая гимнастика для глаз, перемещение взгляда с близкого объекта на дальний и обратно, массаж век и глазных яблок. Эти упражнения помогают расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах.
Как изменить свой образ жизни, чтобы улучшить зрение по методу Шичко–Бейтса?
Для улучшения зрения по методу Шичко–Бейтса рекомендуется проветривать помещение, чаще отдыхать глазам, употреблять пищу, богатую витаминами A, С и E, а также включить в рацион продукты, содержащие цинк и омега-3 жирные кислоты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите регулярные упражнения для глаз, такие как массаж, перемещение глаз и фокусирование на различных предметах, согласно методу Шичко–Бейтса. Это поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Практикуйте регулярное отдыхание глаз, особенно при работе за компьютером или чтении. Делайте перерывы каждый час, чтобы дать глазам отдохнуть и снизить напряжение.
СОВЕТ №3
Питайтесь правильно, употребляйте пищу, богатую витаминами A, С и E, которые способствуют здоровью глаз. Включите в рацион морковь, шпинат, ягоды, цитрусовые и орехи.
