В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.
Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.
Кто такой Норбеков
Мирзакарим Санакулович Норбеков родился 17 ноября 1957 года. Рос в многодетной семье, недалеко от города Самарканда. Изначально он увлекался карате, а после армии начал преподавать эту науку в собственно организованной секции. Норбеков придерживался здорового образа жизни, и пропагандировал его среди знакомых.
Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.
В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.
Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.
Принципы методики Норбекова
Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.
Основные принципы методики:
- работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
- здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
- физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.
Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.
Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.
Ключевые моменты методики:
Читайте также:
- во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
- настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
- человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.
Метод пальминга
Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.
При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.
В какой последовательности должны проходить этапы лечения:
- Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
- Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
- Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
- Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
- Осуществляется пальминг.
- Далее следует пункт 4.
- Снова пальминг.
Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.
Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.
Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:
- мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
- глаза максимально плавно скользят по строчкам;
- периодически следует моргать;
- в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
- по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.
Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.
Когда методика поможет
Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.
При каких состояниях методика эффективна:
- дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
- близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
- астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
- когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.
Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.
Плюсы и минусы
Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.
В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.
Положительные стороны:
- отсутствие денежных затрат на лечение;
- возможность проведения процедуры самостоятельно;
- общий оздоровительный эффект для организма;
- восстановление осанки;
- нормализация мыслей;
- положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.
Минусы упражнений:
- необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
- отсутствие результата без веры в силу мысли;
- эффективность подобного подхода не доказана научно;
- имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).
Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.
Как выполнять упражнения
Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.
Упражнение №1
- Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
- Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
- Вернуть глаза на исходное положение.
- Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
- Снова поднять глазные яблоки на центр.
Упражнение №2
- Голова опять смотрит прямо перед собой.
- Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
- Вернуться на предыдущую позицию.
- То же самое повторить в сторону правого уха.
Упражнение №3 – «Бабочка»
- Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
- Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.
- Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
- Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
- Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.
- Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.
Упражнение №4 – «Восьмёрка»
- Голова в исходном положении.
- Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
- Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
- Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.
Упражнение №5
- Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
- Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
- При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.
- Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
- Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.
- После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.
Упражнение №6
- Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
- Посмотреть прямо на пальцы.
- Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.
Упражнение №7 – «Большой круг»
- Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
- Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
- С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
- Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.
Массаж после глазных упражнений
Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.
Их расположение следующее:
- по центру между двух бровей;
- в области крыльев носа;
- одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
- далее следуют ямки на висках;
- последняя находится по контуру роста волос в середине лба.
На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.
Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.
Быстрая гимнастика
Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.
Как осуществляется:
- Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
- Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
- Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
- Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
- Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
- Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
- Моргать в течение 1 минуты.
Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.
Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.
Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.
Частые вопросы
Какие упражнения включает в себя гимнастика глаз по Норбекову?
Гимнастика глаз по Норбекову включает в себя различные упражнения, такие как массаж век, круговые движения глазами, фокусирование взгляда на различных предметах и другие специальные упражнения для улучшения зрения.
Как часто следует заниматься гимнастикой глаз по Норбекову?
Рекомендуется проводить гимнастику глаз по Норбекову ежедневно, желательно утром и вечером, чтобы достичь наилучших результатов.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте упражнения для глаз по методике Норбекова ежедневно. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы глаз, улучшить зрение и снять напряжение после длительной работы за компьютером.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз в течение рабочего дня. Это поможет предотвратить усталость глаз и сохранить зрение на долгие годы.
СОВЕТ №3
Используйте специальные упражнения для расслабления глазных мышц и улучшения кровообращения в области глаз. Это поможет снять напряжение и улучшить зрительное восприятие.
