Проблемы со зрением встречаются сегодня намного чаще, чем несколько лет назад. Длительное пользование гаджетами сказывается на работе человеческих глаз. Различные мобильные и компьютерные устройства способствуют тому, что зрение у людей существенно снижается.
Многие заболевания также отрицательно влияют на зрение (сахарный диабет, остеохондроз, различные полученные травмы). Также способствуют его снижению неправильный образ жизни, вредные привычки.
Хорошим лечебным и профилактическим средством для поддержания нормальной работы зрительных органов является массаж.
Чем полезен массаж глаз для зрения
Такая несложная процедура, как массаж для глаз, становится всё более популярной из-за своей высокой эффективности. При его проведении укрепляются мышцы глаза. Попеременное сокращение мышц зрительного органа при массаже способствует лучшему притоку лимфы.
Регулярный массаж способен замедлить также изменения глазных мышц, появляющиеся с возрастом.
Эта процедура помогает обмену веществ и укреплению иммунитета, что является отличной профилактикой заболеваний органов зрения. При массаже происходит улучшение кровообращения, мелкие сосуды наполняются кислородом, а это залог успешной работы зрительных органов.
Массаж глаз помогает снять напряжение и даже способствует улучшению зрения в том случае, когда нет серьёзных патологий.
У данной процедуры есть ряд очевидных достоинств:
- Она не требует длительного времени.
- Её можно выполнять самостоятельно.
- Массаж глаз не приносит неприятных ощущений.
- Он вполне успешно сочетается с традиционной терапией.
- Выполнять массаж можно практически в любом месте.
Массаж глаз превосходно сочетается с компрессами. Они хорошо освежают и успокаивают.
Если делать процедуру ежедневно по 10 минут на протяжении длительного времени (в течение 1-2 месяцев), то станут явно заметны улучшения: пропадают боль и резь в глазах, улучшается качество зрения.
Следует помнить, что для пациентов с заболеваниями органов зрения перед проведением любого из видов массажа желательна консультация лечащего врача.
Воздействие на нервные окончания
Методик массажа для восстановления зрения существует множество. Однако самое важное — знать, как и на что необходимо воздействовать для правильного функционирования органов зрения. Большинство точек, влияющих на работу глаз, находится на голове.
За движение сигнала от глаза в мозг отвечают также и нервные окончания спинного мозга. Поэтому воздействие на грудной и шейный отдел позвоночника просто необходимо.
Воздействие на некоторые точки приводит к тому, что происходит массаж максимального количества нервных окончаний. Это, в свою очередь, оказывает большой положительный эффект на зрение. Массаж должен проводиться так, чтобы человек не испытывал каких-либо неприятных ощущений.
Пошаговая процедура самомассажа глазных яблок
Для начала следует удобное положение и хорошо разогреть руки. Массаж должен выполняться чистыми руками.
Мышцы лица нужно полностью расслабить. Затем закрыть глаза и средним пальцем помассировать межбровную точку, чуть надавливая на неё. Движения должны быть круговыми. Затем на каждую бровь накладывают по три пальца и такими же движениями массируют верхнюю часть глазницы.
После массируется точка под глазом между скулой и носом — здесь расположены точки ясности зрения. Движения должны быть аккуратными, чтобы не навредить глазам. Далее массажируется нос и область переносицы. Потом массируется область над верхней губой.
Важно! После таких движений обязательно в каждой области выполнять поглаживание.
Снять напряжение с уставших глаз помогут и такие эффективные упражнения:
- Хорошо разогреть ладони и приложить их к закрытым глазам, легко помассировать в течение 30 секунд.
- Затем подушечки пальцев положить на закрытые глаза, в таком положении делать несколько вращательных движений глазами.
- После этого подушечками больших пальцев массируются глазные впадины. В них находится большое количество нервных окончаний.
Глазницы нужно массажировать аккуратно, но тщательно.
Читайте также:
Самое важное правило — перед проведением процедуры линзы необходимо обязательно снять. При проведении массажа следует быть очень осторожными, если у женщины имеются длинные ногти.
Массаж по методу Жданова
Данная методика была разработана Ждановым В. Г. и предполагает работу со всем лицом. Её часто используют для лечения миопии и астигматизма.
Первая часть состоит из следующих упражнений:
- Лоб сначала массируется тремя пальцами каждой руки одновременно, затем поглаживается.
- Средними пальцами массажируется область век. При этом необходимо найти ямочку посредине брови и активно, но мягко массажировать её.
- Указательными пальцами на протяжении 30 секунд массажируются виски.
- В конце щёк найти и помассировать ямочку на протяжении 30 секунд.
- Массажируем область шеи.
Вторая часть массажа по Жданову предполагает непосредственно работу с глазами:
- очень лёгкими движениями надавить на глазные яблоки до ощущения лёгкой вибрации;
- от уголков глаз проводятся круговые массажирующие движения глаз;
- по окончании упражнений необходимо трижды закрыть и открыть глаза.
Если во время массажа возникли неприятные ощущения, то процедуру нужно прекратить. Можно легко поглаживать область глаз, Массаж по методике Жданова выполняют трижды на протяжении дня.
Акупунктура
Этот метод относится к нетрадиционной медицине и завоёвывает всё большую популярность. Восточная медицина предполагает, что, воздействуя на определённые точки на всём теле, можно добиться улучшения работы любого органа тела, в том числе и глаз.
При акупунктуре влияние на активные точки проводится с помощью специальных игл или же пальцами рук.
Для проведения специального массажа иглами необходимо точно знать эту методику, а также правильно уметь находить нужные точки воздействия. Неправильное стимулирование точек может нанести непоправимый вред.
Однако на теле есть несколько точек, на которые можно воздействовать самостоятельно без помощи специалиста и без ущерба для собственного здоровья.
Одна из таких точек, называемая в восточной медицине «внутренние ворота», расположена в 6 см выше складки запястья. Большинство точек находятся в области глаз. Также расположены 2 точки сзади на шее по 2 см слева и справа от кости на затылке.
Время воздействия на одну зону — не более 40-50 секунд.
-
Читайте также:
На мочках ушей находится множество активных точек, в том числе и те, которые отвечают за остроту зрения. Для улучшения зрения Мочки ушей нужно массировать ощутимыми, но мягкими движениями несколько раз в день.
Противопоказания
При всей полезности массажа надо помнить, что его нельзя проводить в таких случаях:
- При высоком давлении.
- При наличии кожных заболеваний.
- При наличии инфекций глаза.
- При высокой температуре тела.
- При наличии любых серьёзных опухолей.
- При плохой свёртываемости крови.
- При открытой форме туберкулёза.
- При нарушениях в работе центральной нервной системы.
Массаж нельзя проводить, если у человека не позволяет общее состояние, например, при простуде или вирусных заболеваниях. Точечный массаж не рекомендован также беременным женщинам.
Для восстановления зрения взрослому человеку процедура необходима 2-3 раза в день, при этом ребёнку проводить её можно не более одного раза в сутки.
Выделяя каждый день 10-15 минут на массаж глазного яблока и зрительную гимнастику, можно не только проводить профилактику снижения зрения, но и существенно улучшить его, не прибегая к медикаментозным средствам.
Частые вопросы
Каковы основные шаги массажа глаз для восстановления зрения?
Основные шаги массажа глаз включают легкое массирование век, круговые движения вокруг глазных яблок и мягкое давление на точку между бровями. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение с глазных мышц.
Как часто следует проводить массаж глаз для достижения результатов?
Для достижения результатов рекомендуется проводить массаж глаз ежедневно, по возможности утром и вечером. Постепенно увеличивайте время массажа и обратите внимание на свои ощущения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с расслабления глазных мышц: закройте глаза и массируйте их легкими круговыми движениями кончиками пальцев в течение 1-2 минут. Это поможет уменьшить напряжение и улучшить кровообращение в глазах.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте легкий массаж точек вокруг глаз: массируйте точку между бровями, точку под внешним углом глаза и точку под глазом. Это поможет снять усталость и улучшить кровообращение в этой области.
СОВЕТ №3
Практикуйте массаж с помощью специальных упражнений для глазных мышц, таких как медленное моргание, движения глазами в разные стороны и фокусирование на удаленных и близких объектах. Это поможет укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
